Der Wasser-Nase-Reflex ist unter Tauchern ein unbeliebtes Phänomen, bei dem es ohne Maske zu Schwierigkeiten beim Ein – und Ausatmen kommt. Hier möchten wir einen Überblick über diesen Reflex geben und Möglichkeiten beschreiben, wie er sich erfolgreich überwinden lässt.
Grundsätzlich ist festzustellen, dass nicht alle Taucher vom Nasen-Wasser-Reflex betroffen sind. Ursprünglich dient dieser Reflex nur zu unserem Schutz, da er die Atmung bei Kontakt der Nasenschleimhaut mit Wasser sofort automatisch einstellt. Das merken die Betroffenen zum ersten mal, wenn sie die Übung im Tauchkurs „Maske ausblasen“ durchführen sollen. Hier dringt Wasser in die Nase ein und schwupps ist der Taucher an der Oberfläche, weil unter Wasser gar nichts mehr geht.
So, was also tun, wenn man selber betroffen ist?
Die gute Nachricht gleich mal vorweg: das Problem ist beherrschbar, mit ein wenig Übung ist es ohne weitere Probleme möglich diesen Reflex zu kontrollieren.
Allerdings ist ein wenig zusätzlicher zeitaufwand erforderlich, um den Nasen-Wasser-Reflex „wegzutrainieren“. Man nehme Maske und Schnorchel, fülle ein Waschbecken mit angenehm warmen Wasser und mache täglich ein paar Atemübungen:
Wasser Nase-Reflex – ein kurzes Trainingsprogramm Trockenübung zur Koordination – ohne Wasser
- Einatmung über Mund, Ausatmung über Mund
5 mal - Einatmung über Mund, Ausatmung über Nase
5 mal - Einatmung über Nase, Ausatmung über Nase
5 mal - Einatmung über Nase, Ausatmung über Mund
5 mal
Mund ist im Wasser, Nase über Wasser
- Einatmung und Ausatmung über die Nase
5 mal - Einatmung über die Nase und Ausatmung über den Mund
5 mal
Mund (mit Schnorchel) unter Wasser, Nase über Wasser
- Ein- und Ausatmung über den Schnorchel
5 mal - Einatmung über den Mund und Ausatmung über die Nase
5 mal
Nase & Mund (mit Schnorchel) unter Wasser
- Einatmung über den Mund und Ausatmung über die Nase
10 mal
Wenn Sie diese Übungen täglich ein paar Tage hintereinander durchführen, dann werden Sie erstaunt sein wie leicht es plötzlich geht, die Maske auszublasen.